miércoles, 8 de abril de 2015

CURSO DE YOGA

       CURSO DE YOGA


En el primer nivel, aprenderás los conocimientos y prácticas necesarios para iniciarte a la práctica del Yoga y obtener sus muchos beneficios.

                                  contenidos

  • Lección 1: La ciencia de la respiración
    1. Origen del Yoga
    2. Principios del yoga clásico
    3. Hatha – yoga
    4. Introducción al pranayama
    5. Introducción al estudio del cuerpo humano
    6. La ciencia de la respiración
    7. Principios fundamentales de la respiración yóguica
    8. Teoría de la respiración
    9. Beneficios generales de la respiración yóguica
    10. Pautas y consejos preliminares
    11. Aprendiendo y practicando: la respiración yóguica
    12. Ejercicios respiratorios
    13. La mente del aspirante
  •  La ciencia de la relajación. La visualización
  • 1. Raya – yoga
    2. Anatomía y Fisiología
    3. La ciencia de la relajación
    4. Beneficios de la relajación
    5. Normas para su práctica
    6. Aprendiendo y practicando: posturas de relajación
    7. El proceso de relajación
    8. Aprendiendo y practicando: la relajación
    9. El poder de la sugestión
    10. La relajación en la sociedad actual
    11. Aprendiendo y practicando: la relajación
    12. La visualización
    13. Aprendiendo y practicando: la visualización
  • La Fase Dinámica (Preparación a las asanas)
  • 1. Diferencias entre yoga y cultura física
    2. Karma – Yoga
    3. Anatomía y fisiología
    4. La Fase Dinámica
    5. Normas para la práctica de la Fase Dinámica
    6. Práctica de la Fase Dinámica
    7. Aprendiendo y practicando: el Saludo al Sol
    8. Aprendiendo y practicando: el Presaludo al Sol
    9. Aprendiendo y practicando: Ejercicios Dinámicos
    10. Anatomía y fisiología
    11. Higiene postural
  • Las asanas básicas y sus preposturas
  • 1. Diferencias entre yoga y cultura física
    2. Karma – Yoga
    3. Anatomía y fisiología
    4. La Fase Dinámica
    5. Normas para la práctica de la Fase Dinámica
    6. Práctica de la Fase Dinámica
    7. Aprendiendo y practicando: el Saludo al Sol
    8. Aprendiendo y practicando: el Presaludo al Sol
    9. Aprendiendo y practicando: Ejercicios Dinámicos
    10. Anatomía y fisiología
    La alimentación sana y equilibrada.
  • 1. La filosofía naturista
    2. Ñana – Yoga
    3. Anatomía y fisiología
    4. La alimentación sana y equilibrada
    5. Las compatibilidades alimenticias
    6. Reglas de oro en la alimentación
    7. Aprendiendo y practicando: clase de asanas para principiantes 
    8. Anatomía y fisiología
    9. Ayunoterapia
    10. Tratamientos naturales depurativos







  •    CURSO PRÁCTICO DE CONCENTRACIÓN Y MEDITACIÓN


     
    Gracias al temario del curso de concentración y meditación, conocerás diferentes técnicas para la concentración y diversas posturas de meditación
                           contenidos


    1. La importancia de la concentración en la vida cotidiana
    2. Dhyana – Yoga
    3. Maha – Yoga
    4. Anatomía y Fisiología
    5. La concentración (Dharana)
    6. Normas y pautas sobre la práctica de la concentración
    7. Aprendiendo y practicando: la concentración
    8. Anatomía y Fisiología
    9. La meditación (Dhyana)
    10. Normas y pautas sobre la meditación
    11. Aprendiendo y practicando: preparándose a la meditación
    12. Aprendiendo y practicando: ejercicios de meditación
    13. Enseñanzas sobre la meditación
    14. Autoanálisis y autoconocimiento

                                      
     



    CURSO DE MONITOR DE RELAJACIÓN Y DESARROLLO PERSONAL

                     curso

     DE MONITOR DE RELAJACIÓN
    El temario del Plan de Formación del curso de Monitor de Relajación 

    • La Respiración
    • La Ciencia de la Relajación
    • El Cerebro
    • La Mente Humana y las Leyes que la rigen
    • El Poder del Pensamiento Positivo
    • La Concentración y la Visualización Creativa
    • El Subconsciente, la Mente Superior y el Yo Interno
    • El poder Terapéutico de la Sugestión
    • Autoimagen y Autoestima
    • El Autoanálisis
    • Las Enfermedades Psicosomáticas y la Actitud Mental
    • El Estrés y los Trastornos Nerviosos. Gimnasia Antiestrés



    jueves, 26 de marzo de 2015

    BENEFICIOS DE LA MEDITACION 26 - 3- 2015

                                 LOS BENEFICIOS DE LA MEDITACION



    meditando

    La meditación no es una práctica muy usual, algunas personas la ven como una pérdida de tiempo o simplemente no han tenido la oportunidad de practicarla como es debido. El estrés, ocasionado por las prisas, el trabajo y los diferentes obstáculos que nos pone el día a día se llega a acumular hasta medidas para nada saludables, haciéndonos más vulnerables a enfermedades y trastornos y con ello empeorando nuestro ritmo de vida.
    Cerebro y meditación han sido objeto de estudio de numerosas iniciativas este año, concluyendo con nuevos beneficios que nos ofrece este hábito. Hoy en Medciencia os acercamos 7 beneficios de la meditación para el cerebro que os convencerán de la carga positiva que se esconde en la meditación.

    1. Reduce el envejecimiento cerebral

    Un estudio de la UCLA ha demostrado que aquellas personas que practicaban la meditación con frecuencia, poseían un cerebro mejor preservado, y por lo tanto más joven, que aquellos que no la practicaban. Los participantes que practicaron la meditación durante una media de 20 años poseían volúmenes mayores de materia gris en el cerebro.

    2. Disminuye la actividad del “yo-cerebral”

    Los investigadores de la Universidad de Yale han encontrado que la meditación disminuye la actividad en el área responsable de los estados de desorientación mental o pensamientos vacíos, que generalmente ocurren cuándo uno está realizando una tarea que le profesa poca atención y tiende a perder el hilo u olvidar que estaba haciendo.

    3. Posee efectos antidepresivos

    En el año pasado, un estudio del Johns Hopkins encontró una relación entre la meditación y la capacidad de la misma para reducir síntomas de depresión o dolor. El efecto que se registró fue moderado, pero curiosamente fue el mismo que el generado por un antidepresivo. Por ello la meditación, es una herramienta adicional excelente a la hora de tratar los síntomas de la depresión.

    4. Aumenta el volumen de las zonas clave del cerebro

    Sara Lazar y su equipo en Harvard encontró en 2011 que la meditación aumentaba el tamaño de ciertas regiones del cerebro, como por ejemplo el hipocampo (que nos ayuda a memorizar y participa en el aprendizaje) y otras regiones que jugaban un papel regulativo en el procesamiento de las emociones.

    5. Mejora nuestra concentración y capacidad cognitiva

    Quizás es el más obvio, pero no por ello menos importante, pues la meditación es una solución excelente a la pérdida de concentración. Un estudio reciente ha encontrado que practicando la meditación al menos un par de veces por semana conseguimos aumentar nuestra concentración y capacidad para evitar las distracciones.

    6. Combate la ansiedad

    Hay muchas personas que empiezan esta práctica para aliviar el estrés, y no les falta razón. Un tipo de meditación, llamada meditación mental basada en el estrés, tiene como objetivo reducir los niveles de estrés, físicos y mentales. En el estudio se encontró que la ansiedad de los participantes era menor en aquellos que la practicaron.
    La razón está detrás de las áreas que comentamos en el segundo beneficio, pues al reducir la actividad de las áreas del “yo-cerebral” se consiguió controlar la ansiedad a grandes niveles.

    7. Nos ayuda a controlar la adicción

    Un gran número de estudios han encontrado que nos proporciona efectos en las zonas de auto control del cerebro, siendo por ello muy efectiva para personas con algún tipo de adicción, como al tabaco o alcohol. Esto puede deberse quizás a que la meditación ayude de alguna forma a “desconectar” de estos hábitos, o a que al tener un estado mental y físico más sano, nos alejemos de estas adicciones.